YOGA E MINDFULNESS
Felice di vederti qui!
Spero che qui tu possa trovare la giusta ispirazione per prenderti cura di te in modo completo.
Unisco la profondità della tradizione alla chiarezza delle neuroscienze: una guida radicata e convalidata dalla scienza per il benessere integrale.
CHI SONO
Ho sempre desiderato creare un ponte tra il rigore della mente e la saggezza del cuore.
Fondamenti Scientifici
Ho conseguito il Master universitario in Neuroscienze, Mindfulness e Pratiche Contemplative e sono Istruttrice certificata MBSR e Mindfulness Professional Trainer®. La mia laurea in Economia e i dieci anni trascorsi in azienda mi permettono di conoscere da vicino e in prima persona le pressioni, i ritmi e le sfide della vita reale.
Profondità Tradizionale
Sono istruttrice certificata di Hatha Yoga e Yin Yoga. La mia pratica nasce nel 2012 e si fonda su oltre un decennio di studio e dedizione allo yoga e alla meditazione, arricchita da un lungo periodo di immersione in India per attingere all'autenticità degli insegnamenti tradizionali. Continuo a nutrire la mia consapevolezza partecipando regolarmente a ritiri e seminari, per offrire un insegnamento sempre vivo e profondo.
PERCORSI
Le mie lezioni sono la trasmissione autentica di ciò che ho imparato e di cui ho fatto profonda esperienza.
Tutte le lezioni si svolgono Online su Zoom e avrai a disposizione la registrazione per una settimana per recuperare o ripetere la lezione.
Abitudine Yoga
Ti aspetto online su Zoom ogni mercoledì dalle 19:00 alle 20:15 per le nostre classi di yoga, dove alterniamo e integriamo Hatha e Yin Yoga.
Le classi possono includere:
• Consapevolezza del respiro
• Posture fisiche (asana)
• Pranayama (pratiche di respirazione)
• Meditazione
• Rilassamento
• Principi etici
Hatha Yoga
È la pratica tradizionale che unisce le posture fisiche (asana) al controllo del respiro per sviluppare forza, flessibilità ed equilibrio interiore. Attraverso un ritmo consapevole, guida verso l'armonia tra corpo e mente e la presenza in ogni movimento.
Yin Yoga
È una pratica introspettiva basata su posizioni mantenute a lungo, che agisce in profondità su articolazioni, tessuti connettivi e fascia. Favorisce una flessibilità profonda e il completo rilassamento del sistema nervoso. Attraverso l'uso di supporti come blocchi, coperte e cuscini, si adatta con dolcezza alle esigenze di ogni corpo per un'esperienza altamente rigenerante.
Nel mio insegnamento adotto un approccio funzionale che rispetta le diverse variazioni anatomiche di ciascun individuo. La pratica è pensata per accogliere ogni livello, dai principianti assoluti ai praticanti più esperti, con varianti adattate alle esigenze di ciascuno.
La prima lezione di prova è sempre gratuita.
Abitudine Meditare
Credo fermamente nella forza di unire la saggezza interiore con la conoscenza scientifica. I miei percorsi attingono dai protocolli Mindfulness MBSR e dalle pratiche contemplative, proponendo un approccio etico e accessibile a chiunque.
Abitudine Meditare è un percorso di 8 incontri settimanali per imparare a meditare con metodo e praticità e portare più consapevolezza e cura nella propria vita, personale e lavorativa.
Attraverso l'allenamento a una presenza mentale lucida, impariamo a disinnescare gli automatismi dello stress e a restare saldi di fronte alle sfide quotidiane.
Obiettivo
L'obiettivo centrale di questo percorso non è solo fornire un sollievo temporaneo, ma gettare le fondamenta per una pratica meditativa solida e indipendente.
Il cammino è strutturato per trasformare la curiosità iniziale in un'abitudine radicata. Lavoreremo insieme per:
- Comprendere i meccanismi dell'attenzione: per non agire più in "pilota automatico".
- Sviluppare autonomia: riceverai gli strumenti e il metodo necessari per continuare a praticare in totale indipendenza anche dopo la fine del corso.
- Integrare la presenza: non solo sul cuscino da meditazione, ma nei gesti e nelle decisioni di ogni giorno.
Come funziona il percorso
Il corso si svolge online, dal vivo su Zoom. Gli incontri sono registrati e disponibili per una settimana.
Ogni appuntamento dura 1 ora e un quarto e prevede indicativamente:
- un momento iniziale per arrivare con presenza
- una spiegazione e la pratica guidata
- condivisioni da parte del gruppo
Tra un incontro e l’altro ti verranno proposti:
- Tracce di meditazione
- Spunti pratici e esercizi leggeri per portare nella tua vita reale ciò che avrai scoperto
- Letture, riflessioni e approfondimenti
A chi si rivolge?
Il percorso è aperto a chiunque senta il richiamo di una vita più consapevole, ma risulterà particolarmente prezioso se:
- Cerchi metodi efficaci per gestire il carico mentale e non farti sommergere dalle urgenze quotidiane.
- Lavori a stretto contatto con le persone e senti il bisogno di uno spazio di ascolto e cura per te stesso.
- Avverti l'esigenza di rallentare il ritmo per riconnetterti a ciò che conta davvero, ritrovando autenticità e presenza.
- Desideri unire il fascino della ricerca interiore alla sicurezza di un metodo rigoroso e testato.
Nessun prerequisito richiesto: il percorso è strutturato per accompagnarti passo dopo passo. Occorre solo la curiosità di conoscersi meglio.
Calendario
Il calendario è in definizione, contattami per manifestare il tuo interesse e per sapere quando inizia la prossima edizione del corso.
Le sessioni individuali sono riservate a chi desidera un'applicazione estremamente personalizzata, con la mia totale attenzione dedicata.
Lezione di Yoga individuale
Se la tua esigenza è focalizzarti unicamente sulla pratica Yoga, possiamo strutturare lezioni private interamente basate sulla tua esperienza e i tuoi obiettivi.
Percorso di Mindfulness Individuale
Se la tua esigenza è intraprendere un lavoro profondo sulla consapevolezza e sulla gestione della mente, questo percorso è la scelta ideale. Il focus è sui protocolli Mindfulness e Meditazione per sviluppare la presenza mentale e comprendere il funzionamento cognitivo.
Opzionalmente, su tua richiesta, possiamo integrare pratiche gentili di Yoga per radicare la consapevolezza nel corpo e rilasciare le tensioni fisiche.
Si consigliano almeno 8 incontri per un lavoro efficace e strutturato.
Cosa Aspettarsi da una Sessione Individuale
Ogni incontro è costruito sul tuo obiettivo attuale. Potrebbe includere:
- Meditazioni guidate o percorso mindfulness individuale
- Spiegazioni chiare e accessibili per comprendere il funzionamento della nostra mente (la scienza dietro la pratica)
- Pratiche gentili di yoga per integrare la consapevolezza nel corpo e rilasciare blocchi
- Esercizi pratici (audio, spunti e indicazioni) da portare nella tua vita quotidiana.
Contattami per conoscerci meglio e scegliere come possiamo lavorare insieme.
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